Selain Harganya Terjangkau dan Rasanya yang Enak, Ini 7 Manfaat Penting Buah Pepaya Bagi Kesehatan

Selain Harganya Terjangkau dan Rasanya yang Enak, Ini 7 Manfaat Penting Buah Pepaya Bagi Kesehatan

Selain untuk melancarkan pencernaan, ternyata pepaya memiliki manfaat bagi kesehatan lain. Mulai dari anti kanker hingga cegah peradangan.

Pepaya merupakan salah satu buah yang bisa ditemui di banyak tempat dengan harga murah. 

Rasanya yang enak, buah pepaya tidak hanya bisa dinikmati langsung tetapi juga bisa diolah menjadi es buah hingga manisan.

Buah pepaya enak dinikmati dalam suasana apapun, dari pepaya yang masih muda sampai yang sudah matang. 

Pepaya memiliki harga yang terjangkau dan buah ini termasuk buah tropis yang sangat sehat.

Bahkan buah pepaya juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut 7 manfaat pepaya untuk kesehatan, yang dilansir dalam Healthline.

1. Lezat dan mengandung zat gizi


Pepaya merupakan buah berwarna oranye yang punya rasa manis dan enak. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain. 

Dalam satu buah pepaya berukuran kecil dengan berat 152 gram mengandung 59 Kkal, 15 gr karbohidrat, 3 gr serat dan 1 gr protein. 

Buah pepaya juga mengandung vitamin C, A, folat dan juga kalium.

Pepaya juga mengandung antioksidan sehat. Dan antioksidan ini manfaatnya lebih banyak daripada yang ada pada buah-buahan dan sayuran lainnya.

2. Mengandung antioksidan

Radikal bebas adalah molekul reaktif yang diciptakan selama metabolisme tubuh. Mereka dapat meningkatkan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit.

Antioksidan, termasuk karotenoid yang ditemukan dalam pepaya dan dapat menetralkan radikal bebas.

Studi mencatat bahwa pepaya yang difermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa

Dan juga, banyak peneliti percaya bahwa radikal bebas yang berlebihan di otak adalah faktor penting dalam penyakit Alzheimer.

Dalam satu penelitian, orang-orang dengan Alzheimer yang diberi ekstrak pepaya yang difermentasi selama enam bulan mengalami penurunan 40% kerusakan oksidatif dan juga termasuk pada penuaan dan kanker.

Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak yang mengakibatkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan bicara, serta perubahan perilaku secara bertahap. Kondisi ini banyak ditemukan pada orang-orang di atas 65 tahun.

3. Anti kanker

Penelitian menunjukkan bahwa likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Dan mungkin juga bermanfaat bagi orang yang sudah dirawat karena kanker.

Pepaya dapat bekerja dengan mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap kanker.

Selain itu, pepaya juga memiliki beberapa efek unik yang tidak dimiliki oleh buah-buahan lainnya.

Di antara 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang bekerja sebagai anti kanker dalam sel kanker payudara.

Dalam sebuah penelitian kecil pada orang tua yang memiliki peradangan dan kondisi perut pra kanker, pepaya yang difermentasi mengurangi kerusakan oksidatif.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Menambahkan pepaya ke dalam makanan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang kaya dengan likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung Anda dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol. Rasio yang membaik juga termasuk alasan penurunan risiko penyakit jantung.

5. Mencegah peradangan

Peradangan kronis merupakan akar dari banyak penyakit dan makanan yang tidak sehat serta pilihan gaya hidup dapat mengakibatkan proses peradangan.

Studi menunjukkan bahwa buah dan sayuran yang kaya antioksidan seperti pepaya membantu mengurangi inflamasi.

6. Meningkatkan pencernaan

Enzim papain dalam pepaya dapat membuat protein lebih mudah dicerna. Orang-orang di daerah tropis menganggap pepaya sebagai obat untuk sembelit dan gejala-gejala lain dari irritable bowel syndrome (IBS).

Dalam satu penelitian, orang yang menggunakan formula berbasis pepaya selama 40 hari akan mengalami peningkatan signifikan dalam sembelit dan kembung. 

Biji, daun dan akar pada pepaya juga telah terbukti dapat mengobati bisul pada hewan dan manusia

7. Cegah kerusakan kulit

Selain menjaga agar tubuh Anda sehat, pepaya juga dapat membantu kulit Anda terlihat lebih kencang dan awet muda.

Aktivitas bebas yang berlebihan diyakini akan cepat mengalami banyak kerutan, kendur dan kerusakan kulit lainnya yang biasa terjadi seiring bertambahnya usia.

Nah ternyata vitamin C dan likopen dalam pepaya melindungi kulit Anda dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

Sumber: detik.com

Iklan Atas Artikel

Iklan

Iklan

Iklan